RECONOCIMIENTOS ESCOLARES MÉDICO-DEPORTIVOS

 

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Un año más hemos completado los Reconocimientos Escolares Médico-Deportivos llevados a cabo al inicio de curso. Es una iniciativa muy importante realizada por parte de los centros escolares, porque permite evaluar en nuestros jóvenes los parámetros más relevantes para la consecución de una buena calidad de vida; sobre todo, insistiendo en la adquisición de HÁBITOS, como medio fundamental para el auto-cuidado de cada individuo y detectar aquellas anomalías / dolencias que en un futuro pudieran comprometer su salud y calidad de vida. Al mismo tiempo permiten detectar posibles talentos deportivos que serán invitados a nuestros laboratorios para ulteriores evaluaciones y conocer sus habilidades para algún deporte en concreto.

Desde aquí os animamos a promover estos exámenes en los centros escolares donde acudan vuestros hijos.

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GRANADA | PEDRO MUÑOZ – CIUDAD REAL | TENERIFE – ISLAS CANARIAS | LIMA – PERÚ | GROSSETO – ITALIA

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 “A TRULY ADVANCED SPORT LABORATY”

NUTRICIÓN DEPORTIVA

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EVALUACIÓN NUTRICIONAL AVANZADA PARA DEPORTISTAS

Si quieres garantizar tus objetivos, mejorar tu rendimiento o simplemente seguir pautas nutricionales correctas… contacta con nosotros.

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La TRANSICIÓN y la Pre-TEMPORADA son claves para garantizar los OBJETIVOS; es más, también te ayudarán a evitar posibles LESIONES derivadas de descompensaciones de aquellas cadenas musculares más desfavorecidas en tu modalidad deportiva.

Tus RESULTADOS del próximo año dependen muy estrechamente del trabajo que realices AHORA.

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“ENTRENA MENOS, MEJOR y RINDE MÁS”

EL DEPORTE DESDE NIÑOS

SPORT FROM CHILDHOOD   LO SPORT DA BAMBINI

Hace cuarenta años el 48% de los niños americanos iban al cole en bici o andando. Hoy se ha reducido al 12% por las razones que lo justifican y por otras que no. Los chicos que van al cole por propulsión humana acumulan 24 minutos de ejercicio al día.

Atentos a esto: “Los adolescentes con sobrepeso que practican ciclismo tres o cuatro días a la semana tienen un 85% más de posibilidad de ser un adulto en su peso correcto“.

Las conclusiones de estos hechos están claras. 

ENG:

Forty years ago the 48% of American kids biked or walked to school. Today, this figure drops to 12% for justifiable and not so reasons. Boys who go to school by human propulsion accumulate 24 minutes of daily exercise. 

Mind this: “Overweight adolescents who participate in bicycling three to four days per week are 85 percent more likely to become healthy-weight adults“.

I will skip conclusions because they are clear enough.

IT:

Quarant’anni fa il 48% dei bambini americani andavano a scuola in bicicletta oppure a piedi. Oggi, invece, è stato ridotto al 12% per motivi più meno giustificati. I ragazzi che vanno a scuola da propulsione umana accumulano 24 minuti di esercizio fisico al giorno.

Fate attenzione a questo: “ gli adolescenti in sovrappeso che praticano il ciclismo tre o quattro volte alla settimana hanno un 85% in più di possibilità di diventare in un peso giusto da adulti

La conclusioni di questi fatti sono chiari.  

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HIDRATACIÓN y RENDIMIENTO DEPORTIVO

HYDRATION AND PERFORMANCE   IDRATAZIONE E PRESTAZIONI

agua

La pérdida de líquidos durante un entrenamiento, competición de fondo o test de esfuerzo reduce el volumen de plasma sanguíneo (van Nieuwenhoven et al 2000). Ésto reduce la tensión arterial que, a su vez, disminuye el flujo sanguíneo hacia los músculos y la piel. En un esfuerzo por superar esto, la frecuencia cardíaca durante una prueba de esfuerzo aumenta. Según Edward Coyle (1994) por cada litro de líquido perdido, la frecuencia cardiaca se incrementa a razón de ocho pulsaciones por minuto. Dado que hay menos sangre que alcanza la piel, la disipación del calor se ve dificultada y el cuerpo retiene más calor; aumentando la temperatura central 0,3ºC por cada litro de líquido perdido. (Coyle 1994).

Cuando la temperatura corporal se eleva demasiado (hipertermia), el rendimiento disminuye, perjuicio que puede ser causado tanto por factores centrales como periféricos. Por ejemplo, el ejercicio incrementa la temperatura corporal y con ello la utilización de glucógeno “gasolina” muscular  (Fink et al, en Murray 2000), acelerando potencialmente la fatiga. El aumento de la temperatura corporal también puede resultar en fatiga prematura, posiblemente debido al efecto de la mayor temperatura sobre el funcionamiento del cerebro, la propia fisiología y biomecánica del deportista. El impacto negativo del incremento en la temperatura interna sobre la función del cerebro y el sistema nervioso (Nielsen et al, en Murray, 2000), a pesar de no estar bien entendido, puede ocurrir independiente de los perjuicios en las respuestas periféricas tales como el flujo sanguíneo y metabolismo muscular. (Murray 2000).

La pérdida de líquidos y el aumento de la temperatura corporal afecta también a las zonas de entrenamiento, particularmente en deportes de resistencia como entrenamiento ciclistaentrenamiento triatlón de larga distancia y en corredores de pruebas por montaña o ultratrails, alterando la propia biomecánica ciclista, su candencia óptima de pedalada,  técnica de carrera del atleta y su propia salud en general.     

Así mismo, el estrés por calor ambiental reduce la potencia aeróbica máxima ó V02máx. (Sawka en Aragón-Vargas et al 2000), y además reduce el tiempo del ejercicio hasta la fatiga en intensidades sub-máximas (Armstrong en Aragón-Vargas et al 2000).

De manera tal que, para evitar el descenso del rendimiento durante un entrenamiento, competición de fondo o test de esfuerzo es fundamental mantener la hidratación y según afirma Shirreffs et al, 1996 (en Lamb & Shehata 1999) la ingesta de líquido debe ser equivalente al 150% o más del peso corporal perdido durante la actividad. Esto se debe a que cuando se ingiere un gran volumen de fluidos en un intento de incrementar el contenido de agua corporal, gran parte de esta es rápidamente pérdida en la orina. Para evitar esto, el agua ingerida debe tener además, una cantidad suficiente de sodio para disminuir la pérdida de fluidos en la orina. Ver nutrición deportiva

 

 EFECTOS DE LA DESHIDRATACIÓN SOBRE EL RENDIMIENTO FÍSICO
 PÉRDIDA DE AGUA EN % PESO CORPORAL EFECTOS SOBRE EL RENDIMIENTO FÍSICO
2% Alteración de la capacidad termoreguladora
3% Disminución de la resistencia
4-6% disminución de la fuerza muscular, resintencia y contracturas por calor
> 6% contracturas graves, agotamiento por calor, golpe de calor y muerte. 

Por todos estos motivos es fundamental realizarse una prueba de esfuerzo o test de esfuerzo con aquellas variables fisiológicas que de verdad ayuden a cada deportista en la consecución de sus objetivos y garantizando su seguridad en ambientes calurosos como los que nos acontecen en esta época del año.  

¡Si quieres mejorar tu RENDIMIENTO, RECUPERARTE y/o EVITAR LESIONES Pide cita AQUÍ!

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CADENCIA ÓPTIMA DE PEDALADA

OPTIMAL CADENCE   CADENZA OTTIMALE

Cadencia pedalada ciclista

Una de las variables que influyen directamente sobre el rendimiento de un CICLISTA o un ATLETA es la elección adecuada de la CADENCIA ÓPTIMA de PEDALADA (Ciclistas) o la FRECUENCIA ÓPTIMA del PASO (Corredores). La elección correcta de esta variable permite 3 ventajas “claves” al deportista:

1.- Mejorar su velocidad de desplazamiento

 2.- Consumir menos energía y, consecuentemente, llegar más lejos.

 3.- Reducir estrés mecánico en sus articulaciones, evitando sobrecargas que induzcan a lesiones.

En SPORT LAB disponemos de tecnología para detectar, de verdad, tu CADENCIA ÓPTIMA de PEDALADA y FRECUENCIA ÓPTIMA del PASO. Compruébalo AQUÍ.

correr

Durante una contracción isocinética, la velocidad de contracción es más elevada cuanto más baja es la resistencia a vencer; a niveles muy elevados de fuerza, la velocidad de movimiento tiende a cero. Esta relación ha sido descrita por HILL, A.V. (1938) con la siguiente ecuación: (F + a)(V1 + b) = (P01+ a)b.

La medida simultánea de fuerza y velocidad de contracción muscularpermite, entre otras cosas, el importante cálculo de la evaluación funcional para el control y modulación del entrenamiento: la potencia (BOSCO, 1991), que se obtiene mediante el producto de la Fuerza x Velocidad. Conociendo este parámetro se puede diseñar la curva Potencia / Velocidad (P/V) que expresa, de manera sintética, el funcionamiento real del músculo, dando indicaciones de la mejor relación de activación neuromuscular en la ejecución de un gesto específico. De hecho, en cada individuo hay una carga y una velocidad óptima para desarrollar la máxima potencia.

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Os presentamos nuestra nueva Web adaptada para todos los dispositivos electrónicos, excelente accesibilidad y máxima facilidad para contactar con nosotros, solicitar una cita o resolver cualquier consulta.

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Vi presentiamo il nosotro nuovo sito Web adatto per tutti i dispositivi elettronici, un’ottima accesibilità e la massima facilità di contattarci, prendere un’appuntamento o di risolvere qualsiasi richiesta.

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En ocasiones, una dolencia, lesión, ajustes del material o incompatibilidades horarias dificultan que no te podamos atender cuando realmente lo necesitas. Por este motivo habilitamos la “Cita Exprés o Visita de Urgencia“.

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Pablo Fernández-Gálvez

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Nos enorgullece de forma especial colaborar con este gran evento organizado por excelentes profesionales

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Además, patrocinamos un estudio BIOMECÁNICO de ciclismo funcional, tanto para el vencedor de la categoría general masculina como femenina. También se sorteará otro estudio entre los participantes, para qué nunca más sufráis dolencias, podáis rendir al máximo y sintáis vuestras bicis como una parte más de vosotros!  

Más información en su WEB: www.juntosbikeforum.com

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EL FACTOR HUMANO

THE HUMAN FACTOR   IL FATTORE UMANO

ESP:

Cuando se llevan a cabo cualquier tipo de mediciones, está claro que hay que contemplar el error humano como variable: la no escrupulosidad en la toma de medidas, la interpretación de las lecturas o, lo que es peor, la anteposición de criterios subjetivos a la objetividad del resultado obtenido por métodos científicos que minimizan el margen de error.

El resultado científico nos demuestra que la percepción humana induce a error. Allí donde pensábamos que iba a ser blanco, resulta ser negro. La experiencia previa, la falta de actualización en la formación o la sobrevaloración de las capacidades propias suele arrojar como resultado la aproximación, pero no la certeza.

En nuestra tarea diaria, es común el que, después de haber analizado a cientos de deportistas, cuando  vemos a un nuevo cliente sentado (por ejemplo) en su bicicleta y antes de cualquier intervención por nuestra parte, para nosotros pensemos: “sillín alto o sillín bajo”. Sólo nuestra prudencia nos salva del error. Puede ocurrir que nuestro análisis previo nos haga pensar en dónde está el acierto por comparación con otros casos similares. Sin embargo, tras llevar a cabo las pruebas pertinentes, vemos que los cambios a realizar en la bicicleta para adaptarla a las necesidades específicas del ciclista son los contrarios a los que creíamos como buenos.

Esto ocurre porque cada ciclista es único. El método SPORT LAB “hace hablar al ciclista”. Sus cualidades intrínsecas le hacen ser diferentes de todos los ciclistas del mundo que midan igual que él, que pesen igual que él o que desarrollen la misma potencia que él. Su composición muscular, elasticidad, estado de sus articulaciones y otra serie de factores condicionarán el resultado hasta a unicidad. Nadie tendrá las mismas medidas que el sujeto, ni siquiera él mismo. Llevado al extremo, su cambio de hábitos de vida, deportivos, en su peso, fuerza, resistencia, etc. podrían alterar sus medidas idóneas sobre la bicicleta.

Imaginad que nuestro ciclista es un ciclista ocasional, pesa 90 kilos, tiene un porcentaje de grasa en su cuerpo elevado, sus hábitos de vida y alimenticios no son los ideales y monta en bicicleta 20 veces al año. Ahora imaginad que su férrea voluntad le lleva a multiplicar por 10 sus salidas anuales en bici, a rebajar su peso en 30 kilos, a comer, descansar, vivir y disfrutar como un ciclista avanzado y, como consecuencia, arroja el doble de potencia en la bicicleta que hace un año. Además, su interés en la competición despierta y se plantea metas más ambiciosas. Su posición idónea en la bici es ahora diferente.

Esta es una ejemplificación extremista para dejar patente que ese ciclista ha cambiado sus circunstancias y precisa de “una bici diferente” a la de hace un año.  Hasta ese punto es preciso el método SPORT LAB. Este grado de precisión no se puede alcanzar a través del análisis humano condicionado. Nadie, repito, nadie puede intuir, adivinar, deducir o dictaminar la posición del ciclista basándose en su intuición, experiencia previa o por muchos miles de ciclistas que haya visto su ojos.

La intervención humana sólo es válida para interpretar los datos que el método arroja y, si puede, para crear el método, pero no para determinar lo que el sujeto necesita sin basarse en un análisis previo no contaminado por estructuras rígidas o patrones de conocimiento relativo.

Por este motivo, en SPORT LAB, uno de nuestros pilares básicos es la investigación y el desarrollo tecnológico, pero de verdad. Alejándonos de sistemas comerciales y desarrollando sólo herramientas realmente avanzadas para dar respuestas definitivas a vuestros problemas.

¡Bienvenido!

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ENG:

When any kind of measurement is carried out, you must count on the human factor variable: the lack of meticulousness when collecting data, the reading interpretation or, what is even worst, putting your subjective criteria before the objectivity of the result of scientific methods that minimize error margins.

The scientific result demonstrates us that the human perception induces to error. There where we thought it would be white, it turns out to be black. Previous experiences, the lack of information update or the overvaluation of self-capacities usually shows as a result the approximation, but not the certainness.

In our daily work, it is common that, after having analyzed hundreds of cyclists, when we watch at a new customer sat on his bike and prior to any intervention from us, we think for ourselves: “high or low seat”. Only our caution saves us from error. It might happen that our previous analysis makes us think where is the right move by comparison with similar cases. Nevertheless, after carrying out the appropriate tests, we check that the changes to be applied to the bike to fit it to the cyclist specific necessities are right the opposite to the ones we considered as good.

It happens because every cyclist is unique. The Sport Lab method “makes the cyclist speaking”. His/her intrinsic qualities make him/her to be different from any other in the world with the same height, weight or power output. His muscular composition, elasticity, joints condition and many other factors will condition the result until the uniqueness. Nobody will have the same bike fitting, not even himself. Taking it to the extreme, changes in his life or sport habits, weight, strength, endurance, etc. could change his idyllic bike fitting.

Imagine our cyclist as an occasional one, 90 kg. weight, a high fat percentage in his body, non-healthy life nor eating habits and that he rides his bike twenty times a year. Now, imagine that his iron willingness make him multiply by ten his rides, to drop 30 kg., eat, rest, live and enjoy as an avid cyclist and that ,as a consequence, he doubles the power on the bike in one year term. Additionally, his interest on racing wakes up inside him/her and considers more ambitious goals. His perfect position on the bike is now different.

This is an extreme exemplification to make clear that this cyclist has changed his circumstances and needs a “different bike” from the one he needed a year ago.  The Sport Lab system is that accurate. That precision level cannot be reached through a conditioned human analysis. Nobody, I repeat, nobody can guess, sense, deduce or dictate the rider position based on your intuition or previous experience, no matter how many cyclist your eye saw.

Human intervention is only valid to understand the data the system shows and, if able, to create the method, but not to determine what the subject needs without a previous non contaminated for rigid structures of relative knowledge study.

Welcome!

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