Entrenamiento por POTENCIA

Training using a POWER meter   Allenamento per POTENZA

Desde hace años se está popularizando el Entrenamiento por POTENCIA en ciclismo. Por supuesto, la industria está dando respuesta con sistemas capaces de registrar la potencia durante el pedaleo y, con ello, nacen nuevas oportunidades de negocio, nuevos tests de campo, cursos y protocolos de entrenamiento que intentan satisfacer a los usuarios. No es oro todo lo que reluce. Vamos por partes, para intentar que no salgan euros innecesarios de nuestros bolsillos:

La variable más importante del entrenamiento es la INTENSIDAD y en los orígenes de la metodología del entrenamiento deportivo se utilizaba principalmente la “Percepción Subjetiva del Esfuerzo” o RPE en inglés (Rating of Perceived Exertion) para prescribir la intensidad del entrenamiento; posteriormente se popularizó la “frecuencia cardíaca” (FC), como medida universal de la intensidad en deportes de resistencia y ahora proliferan los dinamómetros para el control de la potencia en vatios (W) en ciclismo. DINAMÓMETROS y NO “potenciómetros” como muchos “expertos” lo denominan. El potenciómetro es un dispositivo que permite regular la tensión o voltaje en aparatos electrónicos. Pero esto es otro tema… (¡!)

Existen otras formas de medir la intensidad, pero estas tres han sido las más populares en ciclismo: RPE, FC, W. Cada una tiene sus ventajas e inconvenientes. En cualquier caso una cosa no sustituye a la otra, más bien complementa y nuestra responsabilidad como expertos es asesorar acerca de la elección más correcta para el control de la intensidad del entrenamiento en función del perfil fisiológico y de los objetivos a conseguir.

Independientemente del nivel, la percepción subjetiva del esfuerzo o RPE es la opción que nunca debe faltar. Aprender a entrenar por “sensaciones” y relacionar éstas en una escala como la propuesta por Borg ayuda a conocerse más y mejor. Sentir, escuchar y respetar el propio cuerpo más que bueno es necesario, con el fin de lograr un rendimiento óptimo. Este método por sí solo es más que suficiente para la mayoría de ciclistas que están empezando.

El control de la frecuencia cardíaca (FC) es otra variable casi indispensable, pues en personas sanas se comporta de forma proporcional a la intensidad en condiciones estables. Es fácil y económica de monitorizar. Es el método que más recomendamos a la mayoría de deportistas, y los resultados son más que evidentes. Correlacionarlos con la Percepción Subjetiva del Esfuerzo en terrenos de montaña, días de recuperación activa y/o trabajos extensivos es tremendamente beneficioso.

Realmente, el entrenamiento por potencia, es solo necesario, útil y justificado en aquellos deportistas avanzados capaces de acercarse a su potencial o techo biológico. En estos casos, la potencia, es la variable más estable y fiable para medir la INTENSIDAD, permitiendo un ulterior perfeccionamiento del rendimiento.

Para los demás deportistas puede llegar a ser hasta contraproducente, por tres motivos:

1.- En ciclistas en progresión, los vatios, es una medida poco estable y cambiante. Por ello es más fácil quedar fuera de los rangos de entrenamiento recomendados.

2.- El motivo anterior obliga a un constante restablecimiento de los parámetros de entrenamiento, en muchas ocasiones  a través de test de campo de difícil repetitividad; por ejemplo, el famoso test de 20 minutos. Una forma indirecta y, bajo nuestro punto de vista, poco saludable de calcular datos tan importantes como la INTENSIDAD para la prescripción del entrenamiento, pero que ayudan a “justificar” el uso del dinamómetro entre toda la población ciclista.

3.- Esta imprecisión de datos, puede derivar fácilmente en un desorden del entrenamiento y por consiguiente de nuestra progresión como deportistas, que son aprovechados por la industria que hay alrededor para ofrecer posteriormente cursos, talleres, libros de como auto-entrenarse/evaluarse con vatios. Aquí los oportunistas también aprovechan lo que pueden.

Nuestra recomendación es realizar una prueba de esfuerzo real, que determine vuestro perfil fisiológico y, entre otras muchas cosas, detectar quién es candidato o no para beneficiarte de un dinamómetro. En segundo lugar, en caso de que seas candidato al entrenamiento por potencia, comprobar el sistema adquirido, por dos motivos:

1.- Todos los dinamómetros presentan un error en la medida y en función del modelo adquirido, es necesario aplicar un factor de corrección de potencia en vuestros rangos de entrenamiento, para que cuadren adecuadamente con sus objetivos.

2.- También hemos detectado dinamómetros de marcas pioneras que no funcionan correctamente (el usuario apenas se percata, porque no dispone de referencia objetiva externa para comparar).

SPORT LAB dispone del único cicloergómetro estandarizado, validado e instrumentado con el mejor dinamómetro actualmente existente en el mercado, para poder llevar a cabo dichas comprobaciones, calibraciones y tests de esfuerzo. También te ayudamos a buscar el mejor dinamómetro para entrenar, si realmente lo necesitas.

¡Infórmate en el 958499405 ó aquí.

SPORT LAB como modelo de empresa en Evaluación del Rendimiento Deportivo, Investigación y Desarrollo.

 

Hoy martes a partir de las 17H estaremos en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la UGR, presentando nuestra actividad y recorrido durante estos últimos 15 años…

http://deporte.ugr.es/…/…/ip8639b384555eeaffcb7d359cb1b26a12

SPORT LAB es el resultado de un sueño y de la ambición y entrega de todo un equipo.

Estudio, entrenamiento, competición, formación e inquietud se han mezclado para generar una iniciativa de 15 años con una trayectoria ascendente y llena de éxitos.

La evolución y los avances que SPORT LAB lleva al mercado son la consecuencia de ese ir más allá, de querer ofrecer siempre lo mejor para todos los que nos visitan. Estamos convencidos de que no basta con disponer de la última tecnología; es fundamental conocerla y aplicarla correctamente en cada caso. 

Fuimos el primer laboratorio en España en disponer del mejor dinamómetro del mundo, capaz de medir de forma independiente la fuerza entre ambas piernas, el equilibrio y la eficiencia técnica en ciclistasa a través de estudios biomecanicos o mediante la prueba de esfuerzo para los deportistas.  15 años más tarde, nuestra tecnología, sigue siendo única, desarrollándola continuamente con técnicas, protocolos, sofwares y hardwares propios.

Gracias a este esfuerzo hemos ayudado a muchos deportistas para que consigan su sueño, les hemos dado respuesta definitiva a sus lesiones y hemos hecho desde la base (no repescando o apropiándonos) verdaderos  Campeones, consiguiendo primeros títulos a nivel mundial y records del mundo. Y con el fin de llegar al mayor número posible de atletas hemos logrado expandirnos dentro y fuera de España mediante delegaciones, que nos ayudan en la mejora de nuestros deportistas.

Por este motivo, gracias a vosotros, SPORT LAB es un LABORATORIO DEPORTIVO REALMENTE AVANZADO.

¡Gracias!

BIOMECHANICS Test for RIDERS on the Island of MALTA

Test di BIOMECCANICA per CICLISTI in MALTA   Tests de BIOMECÁNICA para CICLISTAS en MALTA

ENG – BIOMECHANICS Test for CYCLISTS on the Island of MALTA

Now, any rider in Malta will be able to enjoy this exclusive test, thanks to the collaboration of two leading companies in the sport & health sector: MagriCycles and SPORT LABMagriCycles is not only a cycling reference shop in Malta, it also has a history of more than 125 years dedicated to cycling. SPORT LAB is a pioneering laboratory worldwide, dedicated to the physiological and biomechanical evaluation in sport.

BENEFITS of the basic test:

1.- Prevent injuries, overloads, numbness, cramps. No more pain!

2.- Improve the comfort in your bicycle.  You will enjoy more than ever every mile of the route! 

3.- Improve your performance.  You will be surprised!

Take advantage of the launch offer only from oct 27th to nov 6th. There is a LIMITED number of bookings so in case you are interested, book your appointment by email info@magricycles.com or malta@sportlab.es  +info: (+35) 621414399  or here.

We wait for you!


IT – Test di BIOMECCANICA per CICLISTI in MALTA

Adesso, qualunque ciclista in Malta può godere di questa prova unica, grazie alla collaborazione di due aziende leader nel settore dello sport e la salute: MagriCycles e SPORT LAB.  MagriCycles no è solo un negozio di ciclismo di riferimento in Malta, ha anche una storia di più di 125 anni di dedizione per il ciclismo. SPORT LAB è un laboratorio pioniere a livello mondiale, dedicato alla valutazione fisiologica e biomeccanica nello sport.

VANTAGGI prova di bae:

1.- Evitare infortuni, sovraccarichi, intorpidimenti, crampi. Non più dolori!

2.- Migliorare il confort in bicicletta. Godrai più che mai delle tue uscite!

3.- Migliorare le prestazioni. Sorprenditi!

Prendi la offerta di lancio solo dal 27 ottobre al 6 de novembre. Posti LIMITATI. Prenota il tuo appuntamento via e-mail info@magricycles.com oppure malta@sportlab.es  + info: (+35) 621414399 oppure qui

T’aspettiamo!


ES – Test de BIOMECÁNICA para CLISTAS en la Isla de MALTA

Ahora, cualquier ciclista en Malta podrá disfrutar de este exclusivo test, gracias a la colaboración de dos empresas líderes en el sector deporte & salud: MagriCycles y SPORT LAB. MagriCycles no es solamente una tienda de referencia de ciclismo en Malta, también cuenta con una historia de más de 125 años de dedicación por el ciclismo. SPORT LAB es un laboratorio pionero a nivel mundial, dedicado a la evaluación fisiológica y biomecánica en el deporte.

BENEFICIOS del test básico:

1.- Prevenir lesiones, sobrecargas, adormecimientos, calambres ¡No más dolor!

2.- Mejorar la comodidad en tu bicicleta ¡disfrutarás más que nunca de tus salidas!

3.- Mejorar el rendimiento ¡sorpréndete!

Aprovecha la oferta de lanzamiento sólo del 27 de octubre al 6 de noviembre. Plazas LIMITADAS. Reserva tu cita por e-mail info@magricycles.com o malta@sportlab.es  + info: (+35) 621414399 y aquí.

¡Te estamos esperando!

 

ENTRENA AHORA Y CUMPLE OBJETIVOS EN 2018

START TRAINING TODAY AND GET YOUR GOAL FOR 2018   ALLENATI ADESSO E RAGGIUNGE I TUOI OBIETTIVI NEL 2018

Eto1

La TRANSICIÓN y la Pre-TEMPORADA son claves para garantizar tus OBJETIVOS; es más, también te ayudarán a evitar posibles LESIONES derivadas de descompensaciones de aquellas cadenas musculares más desfavorecidas en tu modalidad deportiva.

Tus RESULTADOS del próximo año dependen muy estrechamente del trabajo que realices AHORA y durante el periodo invernal. 

Prescripción, Planificación, Programación y Monitorización del ENTRENAMIENTO 

Pide AQUÍ tu cita o llama al 958 499 405 para + Info. 

“ENTRENA MENOS, MEJOR y RINDE MÁS”

Logotipo

GRANADA | PEDRO MUÑOZ – CIUDAD REAL | ALBACETE | TENERIFE – ISLAS CANARIAS | LIMA – PERÚ | GROSSETO – ITALIA | MOSTA – MALTA

BIOMECHANICS|TRANING|PHYSIOLOGY|GENETIC|NUTRITION

SPORTLAB.ES

FEDERATE CON SPORT LAB

GET YOUR LICENSE WITH SPORT LAB   PRENDE LA TUA LICENZA CON SPORT LAB
Un año más procedemos a la renovación / altas de las licencias federativas.
También puedes formar parte de nuestro CLUB y obtener las ventajas de estar federado. Si estás interesado haz clic aquí, llamándonos al 958499405 o bien escribiéndonos a desarrollo@sportlab.es.Tramitaremos tu licencia enseguida para las siguientes actividades / especialidades:
– CARRERAS POR MONTAÑA

– SNOW RUNNING

– BTT

– ESQUÍ ALPINO

– ESQUÍ DE TRAVESIA

– ESPELEOLOGÍA

– ALPINISIMO

– DESCENSO DE BARRANCOS

– ESCALADA

– SENDERISMO

– NORDIC WALKING

– VIAS FERRATAS

También tramitamos las licencias para DEPORTES AÉREOS:

 – PARAPENTE

– PARAMOTOR

– VUELOS BIPLAZAS

ENTRENA AHORA Y CUMPLE OBJETIVOS EN 2016

START TRAINING TODAY AND GET YOUR GOAL FOR 2016   ALLENATI ADESSO E RAGGIUNGE I TUOI OBIETTIVI NEL 2016

Eto1

La TRANSICIÓN y la Pre-TEMPORADA son claves para garantizar los OBJETIVOS; es más, también te ayudarán a evitar posibles LESIONES derivadas de descompensaciones de aquellas cadenas musculares más desfavorecidas en tu modalidad deportiva.

Tus RESULTADOS del próximo año dependen muy estrechamente del trabajo que realices AHORA.

Prescripción, Planificación, Programación y Monitorización del ENTRENAMIENTO 

Pide cita AQUÍ o llama al 958499405 

“ENTRENA MENOS, MEJOR y RINDE MÁS”

MÁS CERCA DE TI

CLOSER TO YOU   PIÙ VICINO A TE

Os presentamos nuestra nueva Web adaptada para todos los dispositivos electrónicos, excelente accesibilidad y máxima facilidad para contactar con nosotros, solicitar una cita o resolver cualquier consulta.

SPORTLAB.ES

¡Bienvenido!

M4

ENG:

We are glad to introduce our new website adapted for all electronic devices with excellent accessibility and an easier way to contact us, make an appointment or enquiry.

SPORTLAB.ES

Welcome!

M1

IT:

Vi presentiamo il nosotro nuovo sito Web adatto per tutti i dispositivi elettronici, un’ottima accesibilità e la massima facilità di contattarci, prendere un’appuntamento o di risolvere qualsiasi richiesta.

SPORTLAB.ES

Venbenutuo!

M2

GRANADA | PEDRO MUÑOZ – CIUDAD REAL | TENERIFE – ISLAS CANARIAS | LIMA – PERÚ | GROSSETO – ITALIA

 BIOMECÁNICA | ENTRENAMIENTO | FISIOLOGÍA | GENÉTICA | NUTRICIÓN

BIOMECHANICS | TRAINING | PHYSIOLOGY | GENETIC | NUTRITION

BIOMECCANICA | ALLENAMENTO | FISIOLOGIA | GENETICA | NUTRIZIONE

M3

CITA EXPRÉS

EXPRESS DATE   APPUNTAMENTO URGENTE

En ocasiones, una dolencia, lesión, ajustes del material o incompatibilidades horarias dificultan que no te podamos atender cuando realmente lo necesitas. Por este motivo habilitamos la “Cita Exprés o Visita de Urgencia“.

¡Nuestra prioridad eres tú!

¿Tienes prisa? ¿No puedes esperar? ¿Lo quieres para mañana? Haz clic aquí

Are you in a hurry? Cannot wait? Tomorrow? Click here

Hai fretta? Non si può aspettare? Vuoi domani? Allora clicca qui

Pablo Fernández-Gálvez

Logotipo

GRANADA | PEDRO MUÑOZ – CIUDAD REAL | TENERIFE – ISLAS CANARIAS | LIMA – PERÚ | GROSSETO – ITALIA

BIOMECHANICS|TRANING|PHYSIOLOGY|GENETIC|NUTRITION

SPORTLAB.ES

 “A TRULY ADVANCED SPORT LABORATY”