CURSO. COACHING MENTAL PARA DEPORTISTAS. Sábado 17 de Septiembre, Granada (2ª Edición).

 

Cómo mejorar tu rendimiento deportivo en pocas semanas con unos minutos de trabajo al día.

En nuestra experiencia preparando a deportistas de categoría nacional, europea y mundial, tanto a nivel individual como de equipo, hemos encontrado que las diferencias entre un buen deportista y un ganador son mentales. Somos conscientes que en los momentos de mayor exigencia es muy fácil caer y ser nuestro peor enemigo, si no hemos entrenado nuestra resistencia mental. Sean cuales sean tus debilidades y las circunstancias en las que te encuentres, podemos ayudarte a que hagas de la mente tu mejor aliada y conseguir así mejores resultados deportivos.

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Con el Coaching Mental: ACT Training optimizarás tus recursos a nivel deportivo y personal para sacar lo máximo de ti, gracias a los métodos y técnicas más novedosos y eficientes del momento impartidos por los psicólogos especialistas de Nayade Psicólogos

Si eres deportista profesional o amateur y quieres mejorar tus entrenos y resultados, esta es una magnífica oportunidad de dar el salto a tu siguiente nivel en pocas semanas.

Marca la diferencia como deportista invirtiendo unos pocos minutos al día.

Sábado día 17 de septiembre en SPORT LAB – Granada, de 10 a 14H y de 16 a 20H.

125 euros (almuerzo incluido)

Plazas limitadas, 18 en total.  

Fecha límite inscripción Jueves día 15 de septiembre hasta las 20H, en el 958499405.

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GRANADA | PEDRO MUÑOZ – CIUDAD REAL | TENERIFE – ISLAS CANARIAS | LIMA – PERÚ | GROSSETO – ITALIA

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 “A TRULY ADVANCED SPORT LABORATY”

Aumenta tu rendimiento a través del Entrenamiento Mental

 

En los momentos de mayor exigencia es muy fácil ser nuestro peor enemigo y muy difícil dejar de serlo.

SPORT LAB, en colaboración con Nayade Psicológos, organiza un taller práctico de Entrenamiento MENTAL para enseñarte a gestionar tu mente y convertirla en una valiosa aliada para lograr tus objetivos deportivos y personales.

ACT-TRAINING-BROCHURE-DENTRO-sportlab

Este sábado día 9 de Julio en SPORT LAB – Granada, de 10 a 14H y de 16 a 20H.

Plazas limitadas.

Fecha límite inscripción Jueves día 7 hasta las 20H, en el 958499405.

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MARCOS JURADO, CAMPEÓN DE ESPAÑA

SPANISH CHAMPION   CAMPIONE DI SPAGNA

ES: MARCOS JURADO, CAMPEÓN DE ESPAÑA

… y mucho más! Inició la presente temporada con profesionales en la Challenge de Mallorca, fue convocado por la selección española de pista,  ha disputado todas las pruebas de mayor prestigio a nivel nacional como la Copa España, Torneo Euskaldun.., culminando este fin de semana con la Victoria del Campeonato de España de Contrarreloj Elite.

 ¡Felicidades!

Si quieres saber más sobre Marcos, visita: http://mjurado.com/

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ENG: MARCOS JURADO, SPANISH CHAMPION

… and much more! He began this season as a professional cyclist in the Mallorca Challenge, was summoned by the Spanish national indoor cycling team, has participated in all of the most prestigious competitions at national level, such as the Spanish Cup, the Euskaldun Tournament.., culminating this weekend with a victory in the Spanish Championships in Time Trial Elite.

Congratulations!

 http://mjurado.com/

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IT: MARCOS JURADO, CAMPIONE DI SPAGNA

… E molto di più! Ha iniziato la stagione con i professionisti nella “Chalenge di Mallorca”, fu chiamato dalla selezione spagnola di pista, ha gareggiato sulle gare più importanti a livello nazionale tipo Copppa di Spagna, “Torneo Euskaldun”… e questo fine di settimana ha vinto il campionato di Spagna di crono elite.

Complimenti!

Se ne vuoi sapere di più:  http://mjurado.com/

Podio elite no pro photogomez sport ciclismo a fondo

 

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FEDERATE CON SPORT LAB

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Un año más procedemos a la renovación / altas de las licencias federativas.
También puedes formar parte de nuestro CLUB y obtener las ventajas de estar federado. Si estás interesado haz clic aquí, llamándonos al 958499405 o bien escribiéndonos a desarrollo@sportlab.es.Tramitaremos tu licencia enseguida para las siguientes actividades / especialidades:
– CARRERAS POR MONTAÑA

– SNOW RUNNING

– BTT

– ESQUÍ ALPINO

– ESQUÍ DE TRAVESIA

– ESPELEOLOGÍA

– ALPINISIMO

– DESCENSO DE BARRANCOS

– ESCALADA

– SENDERISMO

– NORDIC WALKING

– VIAS FERRATAS

También tramitamos las licencias para DEPORTES AÉREOS:

 – PARAPENTE

– PARAMOTOR

– VUELOS BIPLAZAS

RECONOCIMIENTOS ESCOLARES MÉDICO-DEPORTIVOS

 

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Un año más hemos completado los Reconocimientos Escolares Médico-Deportivos llevados a cabo al inicio de curso. Es una iniciativa muy importante realizada por parte de los centros escolares, porque permite evaluar en nuestros jóvenes los parámetros más relevantes para la consecución de una buena calidad de vida; sobre todo, insistiendo en la adquisición de HÁBITOS, como medio fundamental para el auto-cuidado de cada individuo y detectar aquellas anomalías / dolencias que en un futuro pudieran comprometer su salud y calidad de vida. Al mismo tiempo permiten detectar posibles talentos deportivos que serán invitados a nuestros laboratorios para ulteriores evaluaciones y conocer sus habilidades para algún deporte en concreto.

Desde aquí os animamos a promover estos exámenes en los centros escolares donde acudan vuestros hijos.

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NUTRICIÓN DEPORTIVA

SPORT NUTRITION   NUTRIZIONE SPORTIVA

EVALUACIÓN NUTRICIONAL AVANZADA PARA DEPORTISTAS

Si quieres garantizar tus objetivos, mejorar tu rendimiento o simplemente seguir pautas nutricionales correctas… contacta con nosotros.

Control PONDERAL

Preparación BIOLÓGICA

ESTRATEGIAS Antes-Durante-Después del entrenamiento / competición 

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¡MÁS ENERGÍA BIODISPONIBLE, MÁS CALIDAD DE VIDA!

ENTRENA AHORA Y CUMPLE OBJETIVOS EN 2016

START TRAINING TODAY AND GET YOUR GOAL FOR 2016   ALLENATI ADESSO E RAGGIUNGE I TUOI OBIETTIVI NEL 2016

Eto1

La TRANSICIÓN y la Pre-TEMPORADA son claves para garantizar los OBJETIVOS; es más, también te ayudarán a evitar posibles LESIONES derivadas de descompensaciones de aquellas cadenas musculares más desfavorecidas en tu modalidad deportiva.

Tus RESULTADOS del próximo año dependen muy estrechamente del trabajo que realices AHORA.

Prescripción, Planificación, Programación y Monitorización del ENTRENAMIENTO 

Pide cita AQUÍ o llama al 958499405 

“ENTRENA MENOS, MEJOR y RINDE MÁS”

EL DEPORTE DESDE NIÑOS

SPORT FROM CHILDHOOD   LO SPORT DA BAMBINI

Hace cuarenta años el 48% de los niños americanos iban al cole en bici o andando. Hoy se ha reducido al 12% por las razones que lo justifican y por otras que no. Los chicos que van al cole por propulsión humana acumulan 24 minutos de ejercicio al día.

Atentos a esto: “Los adolescentes con sobrepeso que practican ciclismo tres o cuatro días a la semana tienen un 85% más de posibilidad de ser un adulto en su peso correcto“.

Las conclusiones de estos hechos están claras. 

ENG:

Forty years ago the 48% of American kids biked or walked to school. Today, this figure drops to 12% for justifiable and not so reasons. Boys who go to school by human propulsion accumulate 24 minutes of daily exercise. 

Mind this: “Overweight adolescents who participate in bicycling three to four days per week are 85 percent more likely to become healthy-weight adults“.

I will skip conclusions because they are clear enough.

IT:

Quarant’anni fa il 48% dei bambini americani andavano a scuola in bicicletta oppure a piedi. Oggi, invece, è stato ridotto al 12% per motivi più meno giustificati. I ragazzi che vanno a scuola da propulsione umana accumulano 24 minuti di esercizio fisico al giorno.

Fate attenzione a questo: “ gli adolescenti in sovrappeso che praticano il ciclismo tre o quattro volte alla settimana hanno un 85% in più di possibilità di diventare in un peso giusto da adulti

La conclusioni di questi fatti sono chiari.  

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HIDRATACIÓN y RENDIMIENTO DEPORTIVO

HYDRATION AND PERFORMANCE   IDRATAZIONE E PRESTAZIONI

agua

La pérdida de líquidos durante un entrenamiento, competición de fondo o test de esfuerzo reduce el volumen de plasma sanguíneo (van Nieuwenhoven et al 2000). Ésto reduce la tensión arterial que, a su vez, disminuye el flujo sanguíneo hacia los músculos y la piel. En un esfuerzo por superar esto, la frecuencia cardíaca durante una prueba de esfuerzo aumenta. Según Edward Coyle (1994) por cada litro de líquido perdido, la frecuencia cardiaca se incrementa a razón de ocho pulsaciones por minuto. Dado que hay menos sangre que alcanza la piel, la disipación del calor se ve dificultada y el cuerpo retiene más calor; aumentando la temperatura central 0,3ºC por cada litro de líquido perdido. (Coyle 1994).

Cuando la temperatura corporal se eleva demasiado (hipertermia), el rendimiento disminuye, perjuicio que puede ser causado tanto por factores centrales como periféricos. Por ejemplo, el ejercicio incrementa la temperatura corporal y con ello la utilización de glucógeno “gasolina” muscular  (Fink et al, en Murray 2000), acelerando potencialmente la fatiga. El aumento de la temperatura corporal también puede resultar en fatiga prematura, posiblemente debido al efecto de la mayor temperatura sobre el funcionamiento del cerebro, la propia fisiología y biomecánica del deportista. El impacto negativo del incremento en la temperatura interna sobre la función del cerebro y el sistema nervioso (Nielsen et al, en Murray, 2000), a pesar de no estar bien entendido, puede ocurrir independiente de los perjuicios en las respuestas periféricas tales como el flujo sanguíneo y metabolismo muscular. (Murray 2000).

La pérdida de líquidos y el aumento de la temperatura corporal afecta también a las zonas de entrenamiento, particularmente en deportes de resistencia como entrenamiento ciclistaentrenamiento triatlón de larga distancia y en corredores de pruebas por montaña o ultratrails, alterando la propia biomecánica ciclista, su candencia óptima de pedalada,  técnica de carrera del atleta y su propia salud en general.     

Así mismo, el estrés por calor ambiental reduce la potencia aeróbica máxima ó V02máx. (Sawka en Aragón-Vargas et al 2000), y además reduce el tiempo del ejercicio hasta la fatiga en intensidades sub-máximas (Armstrong en Aragón-Vargas et al 2000).

De manera tal que, para evitar el descenso del rendimiento durante un entrenamiento, competición de fondo o test de esfuerzo es fundamental mantener la hidratación y según afirma Shirreffs et al, 1996 (en Lamb & Shehata 1999) la ingesta de líquido debe ser equivalente al 150% o más del peso corporal perdido durante la actividad. Esto se debe a que cuando se ingiere un gran volumen de fluidos en un intento de incrementar el contenido de agua corporal, gran parte de esta es rápidamente pérdida en la orina. Para evitar esto, el agua ingerida debe tener además, una cantidad suficiente de sodio para disminuir la pérdida de fluidos en la orina. Ver nutrición deportiva

 

 EFECTOS DE LA DESHIDRATACIÓN SOBRE EL RENDIMIENTO FÍSICO
 PÉRDIDA DE AGUA EN % PESO CORPORAL EFECTOS SOBRE EL RENDIMIENTO FÍSICO
2% Alteración de la capacidad termoreguladora
3% Disminución de la resistencia
4-6% disminución de la fuerza muscular, resintencia y contracturas por calor
> 6% contracturas graves, agotamiento por calor, golpe de calor y muerte. 

Por todos estos motivos es fundamental realizarse una prueba de esfuerzo o test de esfuerzo con aquellas variables fisiológicas que de verdad ayuden a cada deportista en la consecución de sus objetivos y garantizando su seguridad en ambientes calurosos como los que nos acontecen en esta época del año.  

¡Si quieres mejorar tu RENDIMIENTO, RECUPERARTE y/o EVITAR LESIONES Pide cita AQUÍ!

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